走班族的意思就是步行上下班一族，走班族可防治頸椎病，利于減肥。
在英語中，"commuters"本來是指那些乘車上下班的人，但“走班”一詞卻無直接的詞匯與其相對應。
走班族的好處：
1．長期堅持步行上下班，可以使心臟得到一定的鍛煉，增強心肌功能，改善血液循環，同時促進胃液分泌，使早餐中所含的營養物質在體內加快消化和吸收。
2．空腹步行，可增強人的食欲，使你下班回家后胃口大開。
3．長期步行上下班的人，心血管疾病、血栓性疾病、慢性運動系統疾病的發病率都明顯低于乘車上下班的人。
4．步行上班，可減輕緊張和壓力，使大腦思維活動變得更清晰、更活躍，提高白天的工作效率。
5．如果步行時能做到昂首遠望，還可有助于調整俯首案頭的姿勢，可防治頸椎病。
6．步行上下班燃燒熱能量，利于減肥。
7．如果步行同時配合自然的呼吸，使身體的各部位都在自由舒展的情況下活動，這樣，身體的各部位都能得到勻稱發展。
8．女性比男性患骨質疏松癥的可能性更大，步行還可以使骨骼更加強健。經常步行，也可以使自己更加自信，自我感覺越來越好！
步行30分鐘左右可以到公司的話，做個走班族也是非常不錯的選擇，有利于自己的健康，也不用擠公交排隊，走班族也是上班最理想的境界。
